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打高尔夫球前必须做的热身动作有哪些?

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发表于 2019-11-2 16:07:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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做好热身运动,可以减少韧带的拉伤,能够更好的保护关节。高尔夫球运动也不例外,热身运动的部位从头到脚,今天跟随小编一起来看看打高尔夫球前必须做的热身动作有哪些?

热身动作一、手臂摆动式伸展。

热身动作二、毛毛虫爬行。

热身动作三、弓步行走。

热身动作四、弓步行走及过头伸展。

热身动作五、抬膝走。

热身动作六、腿后筋伸展平衡。

热身动作七、直腿行军走。

以上给大家介绍打高尔夫球前的热身运动中的动态伸展运动。动态伸展包括了特殊运动中的柔软度,也有类似于弹震式的伸展,都是利用速度来移动,有点像是特殊运动类型的热身,但也是伸展运动,高尔夫球就属于特殊性类型的动态伸展运动。

每个动作加总起来也是执行10-15分钟左右,通常这样的特殊动态伸展,都需要有教练在旁协助,否则你很容易就做错,造成运动伤害。你需要找到适合你的动态热身伸展,让你的训练在过程中也能更加的有效率及安全性。健身不能只锻炼其体态,更要的活动你的身体关节,活络你的神经系统,建构健康的身体状况,保持一天神采奕奕。

这些热身动作可以帮助你实现更快的刺激肌肉的收缩,同时有效提高血液循环,活络筋骨。

上面就是河南11选5遗漏号码社区小编为大家总结整理的打高尔夫球前必须做的热身动作有哪些
,希望可以帮助大家更好的投入到高尔夫球活动中去,享受打球带来的愉悦感受
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